Warganet – Air putih merupakan kebutuhan dasar manusia yang sering dianggap sepele, padahal memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh. Banyak ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi air putih secara cukup setiap hari guna menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal. Berikut sejumlah manfaat minum air putih yang perlu diketahui masyarakat.
1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air. Minum air putih membantu menjaga keseimbangan cairan yang berperan dalam pencernaan, sirkulasi darah, penyerapan nutrisi, hingga pengaturan suhu tubuh.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Dengan cukup minum air putih, fungsi otak dapat bekerja lebih optimal sehingga membantu meningkatkan fokus dan daya ingat.
3. Melancarkan Pencernaan
Air putih membantu melunakkan makanan dalam sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi air yang cukup juga mendukung kerja usus agar proses buang air besar lebih lancar.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar dan sehat. Minum air putih secara rutin membantu menjaga elastisitas kulit serta mengurangi risiko kulit kering dan kusam.
5. Membantu Mengontrol Berat Badan
Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar berlebihan. Hal ini berdampak pada pengendalian porsi makan dan membantu menjaga berat badan ideal.
6. Mendukung Detoksifikasi Tubuh
Air putih membantu ginjal membuang racun dan zat sisa metabolisme melalui urine. Dengan demikian, tubuh menjadi lebih bersih dan fungsi organ tetap terjaga.
7. Mencegah Dehidrasi
Kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan pusing, lemas, dan mulut kering. Memenuhi kebutuhan cairan harian sangat penting, terutama bagi mereka yang beraktivitas tinggi.
Para ahli kesehatan umumnya merekomendasikan minum air putih sekitar 6–8 gelas per hari, meskipun kebutuhan tiap orang dapat berbeda tergantung aktivitas dan kondisi tubuh.
Dengan membiasakan minum air putih secara teratur, masyarakat dapat menjaga kesehatan tubuh secara sederhana namun efektif. Kebiasaan kecil ini terbukti memberikan dampak besar bagi kualitas hidup jangka panjang. (*)
